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春節(jié)長假結束了，很多公司在初八、初九迎來了開工日，雖有豐厚的開工利是，但是仍有許多人無法進入工作狀態(tài)，甚至出現(xiàn)身心萎靡，情緒低落或焦躁，注意力難以集中等現(xiàn)象。這種狀況就是大家耳熟能詳?shù)摹肮?jié)后綜合癥”。雖然從嚴格意義上講，這不算真正的疾病，只是一種身心亞健康的狀態(tài)，但這些癥狀著實令身體產生不舒適感，應該馬上調理。

清腸道，由內而外的調

春節(jié)假期間，親朋好友齊歡聚，大魚大肉頓頓吃，飲食上完全沒有規(guī)律，腸胃系統(tǒng)遭了殃。部分人甚至出現(xiàn)了便秘，上火的現(xiàn)象。所以從即刻起，選擇清淡飲食，定時定量，適當補充益生菌，讓腸道排排毒，以便恢復腸道正常功能。

家長您自己在調理時，千萬沒忘了自己的小孩。同樣，經過一個寒假，孩子的作息時間，飲食規(guī)律完全打亂，眼下就要開學，也要開始給孩子好好調一調，從而迎接新學期的到來。

動一動，全身上下調起來

新春伊始，萬物復蘇，到處都是欣欣向榮的景象。面對此景，您一定有去戶外運動的想法。對，調理節(jié)后綜合癥，運動是良策。跑跑步，打打球，跳跳繩，只要每天動一動，您的身體便會快速恢復活力，讓疲憊、頭痛、情緒低落一掃而光。

另外，春季是一年中長高的******季節(jié)，大人在積極帶領孩子運動時，別忘了適當補充魚肝油和多攝入含鈣豐富的食物，讓孩子的骨骼不能缺了營養(yǎng)。

睡好覺，有規(guī)律的調

春節(jié)長假期間，不管是孩子，還是大人，基本上都是晚上不睡，各種娛樂節(jié)目爭分奪秒；早上醒不來，一覺睡到自然醒。其實這樣的睡眠質量不高，對身體不利。

現(xiàn)在要上班了，就得馬上調整過來，重新建立良好的作息時間。睡覺前可以泡泡腳，喝杯溫牛奶促進睡眠，晚上十點前一定要上床，什么手機、IPAD全部關掉，啥事別想，安靜入眠。早上按時起床，洗漱完畢，愉快早餐，準時上班。

只要按照上述方法，相信您一定可以擺脫節(jié)后綜合癥的困擾，全身心的投入工作，逐一實現(xiàn)2019年新的愿景！