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《英國醫(yī)學雜志》近日刊登的研究發(fā)現，血漿中維生素D水平與患癌風險呈負相關。也就是說，保證維生素D攝入充足利于防癌。

據最新數據統計

全球約有10億人缺乏維生素D

如果你總待在室內、不曬陽光

又不太吃肉……

那你可能就是這10億分之一！

維D帶來6大健康好處

長期以來，維生素D只被當作一種與骨骼健康有關的營養(yǎng)素，但近年來研究發(fā)現，它的作用非常廣泛。

在胰島細胞、活化T淋巴細胞以及前列腺等組織器官上，均存在維生素D發(fā)揮作用的受體，因此它具備內分泌激素的特性，有抗炎、免疫調節(jié)和促進細胞分化和凋亡的作用。

1、防癌

《英國醫(yī)學雜志》近日刊登的一項研究發(fā)現，血漿中維生素D水平與患癌風險呈負相關。也就是說，保證維生素D攝入充足利于防癌。其中，關系最密切的是肝癌，風險降低了55%。尤其是肝炎患者，高濃度維生素D組的肝癌風險竟然降低了80%。

2、呵護母嬰

懷孕期間維生素D水平較低的母親，更易出現先兆子癇、早產和低出生體重兒問題，剖腹產概率也更高。母親缺乏維生素D，孩子更易患哮喘等呼吸疾病，肥胖率更高。補充維生素D可減少哮喘和呼吸道感染。

3、保護心腦

維生素D可調節(jié)血壓，改善心臟功能，降低心臟病和腦卒中發(fā)生風險。攝入充足的維生素D，可使心血管病患者早逝風險降低30%。

4、防治糖尿病

寶寶1歲時攝入充足維生素D，未來30年患糖尿病幾率降低88%。攝入充足維生素D可使患2型糖尿病風險降低33%，原因在于它也許能促進胰腺細胞分泌胰島素。

5、預防免疫性疾病

維生素D缺乏可增加風濕性關節(jié)炎、克羅恩病、多發(fā)性硬化癥等免疫性疾病的患病風險。當維生素D與免疫系統中的受體結合時，可調節(jié)自身免疫力，防治這類疾病。

6、改善情緒

患有中度至重度抑郁的女性在補充維生素D后病情有所好轉，原因可能是維生素D能改善血清素水平，后者對改善睡眠、帶來愉悅感非常重要。

這些表現提示你，可能缺維D了

①血液檢查可判斷維生素D是否缺乏，每年可放在體檢中檢測一次

② 平時若發(fā)現有以下問題，也要懷疑維生素D缺乏的可能性：

常出現炎癥或感染炎癥后不易好；

感覺抑郁，特別在冬季；

總覺得累；

關節(jié)疼痛，四肢無力；

感覺肌肉疼。

補充維生素D方法有多樣，魚肝油產品及蘑菇粉都是不錯的選擇；另戶外20-30分鐘的太陽照射也非常簡單易行。