您的當(dāng)前位置： 首頁(yè) > 新聞資訊春季長(zhǎng)高的話題講了一波又一波，營(yíng)養(yǎng)充足、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、優(yōu)質(zhì)睡眠和良好心情，一樣都不能少。在營(yíng)養(yǎng)方面，除了維生素D、鈣和蛋白質(zhì)外，還有一個(gè)令孩子長(zhǎng)高的秘密武器，寶媽們是不是很想知道？那小編我就不賣關(guān)子了，答案是維生素A！
在大家印象中維生素A的作用是構(gòu)成視覺(jué)細(xì)胞內(nèi)的感光物質(zhì)，維持正常視覺(jué)，預(yù)防夜盲癥。事實(shí)上維生素A還有其他的作用，一直以來(lái)被大家所忽略。維生素A能促進(jìn)蛋白質(zhì)的生物合成和骨細(xì)胞分化，促進(jìn)機(jī)體的生長(zhǎng)和骨骼的發(fā)育，從而提高長(zhǎng)骨生長(zhǎng)速度。鈣是構(gòu)成骨骼和牙齒的重要礦物質(zhì)，維生素D促進(jìn)鈣被機(jī)體吸收，有了維生素A才能促進(jìn)骨骼發(fā)育。
因此想突破遺傳因素讓孩子長(zhǎng)得高，除了維生素D、鈣外，維生素A也是不能忽略的。維生素A其他方面的作用，如能促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌，提高抵抗力，減少疾病對(duì)生長(zhǎng)的影響，這些都是孩子長(zhǎng)高的有利條件。
維生素A 在哪些食物中含量豐富呢？
1.動(dòng)物肝臟的維生素A含量比較豐富，但肝臟是解毒器官，且膽固醇含量較高，頻繁食用不利健康。
2.西藍(lán)花、胡蘿卜等橙黃色蔬菜含有的只是維生素A的前體——β-胡蘿卜素，β-胡蘿卜素吸收受到很多因素影響，還要經(jīng)過(guò)復(fù)雜的過(guò)程，才能轉(zhuǎn)化成維生素A。研究表明，轉(zhuǎn)化率不足十二分之一。
3.魚(yú)肝油補(bǔ)充維生素A最直接。
寶媽們說(shuō)，維生素A補(bǔ)充多少才合適，會(huì)不會(huì)過(guò)量中毒呢？
維生素A單次服用劑量在1萬(wàn)IU以上，連續(xù)服用好幾個(gè)月，可能有一部分孩子會(huì)有中毒的現(xiàn)象發(fā)生。從健康的角度，或者是從身高促進(jìn)的角度來(lái)說(shuō)，每天的補(bǔ)充劑量大約只有1500IU或2000IU，跟過(guò)量相比，相差甚遠(yuǎn)，所以家長(zhǎng)完全不用擔(dān)心。
年齡不同，維生素A的攝入量也不同。
0~1歲：400ugRE（約等于1320IU）每天；
1~4歲：500~600ugRE（約等于1650~1980IU）每天；
成人：800ugRE（約等于2640IU）每天
過(guò)量：一次或連續(xù)多次攝入大量的維生素A，如成人大于推薦攝入量的100倍或兒童大于20倍均可引起急性中毒。
想要孩子長(zhǎng)高，除了長(zhǎng)高四要素外，還要補(bǔ)對(duì)營(yíng)養(yǎng)哦！鈣+維生素A+維生素D+蛋白質(zhì)，是寶寶長(zhǎng)高的黃金營(yíng)養(yǎng)公式。
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