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自從《情商：為什么情商比智商更重要》一書于1997年被引入中國大陸，從而引發(fā)全國大討論，使之成為耳熟能詳?shù)囊粋€名詞。越來越多的高管面試，情商測試都會應(yīng)用其中。那什么是情商呢？讓小編給大家名詞解釋一番。情商（Emotional Quotient）通常是指情緒商數(shù)，簡稱EQ，主要是指人在情緒、意志、耐受挫折等方面的品質(zhì)，情商越來越多的被應(yīng)用在企業(yè)管理學(xué)上。對于組織管理者而言，情商是領(lǐng)導(dǎo)力的重要構(gòu)成部分。

小編認(rèn)為，高情商的人一定是內(nèi)心強(qiáng)大，充滿愛，有一個好的情緒。那現(xiàn)在再讓我為大家扒一扒人體調(diào)節(jié)情緒的重要物質(zhì)——多巴胺（Dopamine）。在人腦中的諸多化學(xué)物質(zhì)中，它是自從問世來一直備受大家關(guān)注的。人的生理狀態(tài)和精神狀態(tài)無時無刻不處于體內(nèi)各種激素的調(diào)控之下，激素們演繹著復(fù)雜冗長的劇情，呈現(xiàn)出人生百態(tài)，多巴胺在其中扮演了重要的角色。

多巴胺作為一種調(diào)節(jié)情緒的激素，具備著調(diào)節(jié)我們情緒的能力，當(dāng)多巴胺分泌量低的時候，我們?nèi)菀赘械狡＞耄?；反之，則容易感到幸福。“你幸福嗎？”雖然嘴上有千種說法，但自己永遠(yuǎn)騙不了自己，你的快樂與否和腦內(nèi)多巴胺的多少直接相關(guān)。

怎樣才能使身體中具有較高濃度的多巴胺，讓身心時時處在愉快之中呢？小編告訴大家?guī)讉€小方法：

方法一：通過飲食增加多巴胺分泌

1、吃富含酪氨酸的食物。多巴胺在人體內(nèi)由酪氨酸合成。杏仁、鱷梨、香蕉、低脂奶制品，芝麻籽和南瓜籽有助于你的大腦分泌更多的多巴胺。還有如豆類（豆腐等）、魚類、奶制品和禽畜肉都能增添酪氨酸。對于瘦身的妹子來說，奶制品和肉制品都含有高熱量、高脂肪，所以把這些東西加進(jìn)食譜之前，一定要注意控制熱量哦。

2、增加抗氧化成分的攝入量。多巴胺很容易被氧化，而很多水果和蔬菜都富含抗氧化成分：

? β胡蘿卜素和類胡蘿卜素： 綠黃蔬菜和水果、蘆筍、綠花椰菜、甜菜

? 維生素C：辣椒、橙子、草莓、花椰菜、甘藍(lán)

? 維生素E：堅果、葵花籽、花椰菜、胡蘿卜

方法二：促進(jìn)分泌多巴胺的生活方式

1、經(jīng)常運動鍛煉。運動增加血液中的鈣質(zhì)，可以刺激大腦內(nèi)多巴胺的分泌和吸收。30到60分鐘的散步或者游泳即可加速多巴胺的分泌。

2、保證充足的睡眠。人在睡眠狀態(tài)時，大腦消耗很少量的多巴胺，這樣第二天身體才有充足的多巴胺。每天至少保證8個小時的睡眠時間。

3、心態(tài)。開心愉悅的時候身體本身也會分泌更多的多巴胺，而分泌更多的多巴胺同樣會讓你感覺開心愉悅，這是一個良性的循環(huán)。比如每天給自己設(shè)個目標(biāo)，小到及時趕到公司上班，大到獲得博士學(xué)位，無論是怎么樣的目標(biāo)，只要達(dá)到目標(biāo)都會讓大腦分泌多巴胺，進(jìn)入狂歡模式。

目標(biāo)不一定要大，比如先來一個億！

關(guān)于多巴胺的知識還有許許多多，以上只是其中的一小部分。所謂成也多巴敗也多巴，腦中多巴胺也會造就各種購物狂，雙11全球購物狂歡節(jié)已經(jīng)過去，各位手還在嗎？