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春季是孩子長(zhǎng)高的黃金季節(jié)，寶媽們都不會(huì)忘了給孩子補(bǔ)充鈣，但在補(bǔ)充的同時(shí)，可別忘了減少鈣的流失同樣重要。

記得小學(xué)時(shí)，曾做過(guò)一道數(shù)學(xué)題：一個(gè)蓄水池，一頭粗水管進(jìn)水，一頭細(xì)水管排水，問(wèn)多長(zhǎng)時(shí)間可將蓄水池灌滿？（一不小心暴露年齡）小時(shí)候覺(jué)得出這道題的人絕對(duì)腦殘，明擺著這是浪費(fèi)水嘛！為啥不關(guān)掉排水管直接進(jìn)水呢？現(xiàn)在回想起來(lái)覺(jué)得這種形象是存在的，在人體中就有這種情況，比如說(shuō)鈣。

99%的鈣存在人體的骨骼和牙齒中，除了構(gòu)造骨骼和牙齒外，還作為“鈣池”用。另外的1%的鈣存在于軟組織、細(xì)胞外液和血液中，參與心臟的正常搏動(dòng)、神經(jīng)肌肉的興奮、神經(jīng)遞質(zhì)的釋放以及神經(jīng)沖動(dòng)的傳導(dǎo)，還參與激素分泌、維持體液酸堿平衡等，所以說(shuō)鈣對(duì)于人體而言相當(dāng)重要。

血鈣和骨骼鈣保持著動(dòng)態(tài)平衡。如果每天鈣攝入不足，血鈣得不到補(bǔ)給，量就會(huì)降低，身體會(huì)從骨骼鈣中調(diào)用。日子一久，骨骼鈣越調(diào)越少，漸漸出現(xiàn)缺鈣情況了。

鈣一方面每天要足量攝入，一方面還要管住流失。血鈣為啥會(huì)降低，除了上述作用外，還有一部分是白白流失掉的。以下是流失的幾個(gè)主要原因：

1.吃的太咸

人體內(nèi)的鈣，是與鈉一同從尿液中排出的。因此，如果鹽吃的太多，尿鈉排出的量也就多，同時(shí)，尿鈣排出的量也會(huì)隨之增多，從而導(dǎo)致身體內(nèi)鈣的流失。

一直以來(lái)提倡1歲以下的寶寶無(wú)鹽飲食，1歲以上清談飲食，也是因?yàn)辂}吃的多了，不僅增加寶寶腎臟的負(fù)擔(dān)，還會(huì)造成鈣流失。

0~3歲期間正是人一生當(dāng)中第一個(gè)生長(zhǎng)快速期，需求充足的鈣，如果一邊補(bǔ)充一邊快速流失，直接影響骨骼的構(gòu)成，所以千萬(wàn)別給寶寶吃太咸。

2.不良飲食

洋快餐已在國(guó)內(nèi)盛行多年，每每看到家長(zhǎng)帶著孩子在洋快餐店里津津有味的吃著炸雞翅、大口大口喝著可樂(lè)，就心痛不已，殊不知這些食物都會(huì)加速鈣的流失。

碳酸飲料、油炸食品因?yàn)楹^高的磷，使鈣∶磷比例高達(dá)1∶10～20（正常情況下鈣磷比例1:1~2:1時(shí)有利于鈣吸收），這樣，飲食中過(guò)多的磷會(huì)把體內(nèi)的鈣“趕”出體外。

3.動(dòng)的太少

骨骼系統(tǒng)的功能是負(fù)重和運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)越多，肌肉越發(fā)達(dá)，骨骼吸收的鈣也越多。在人體代謝活動(dòng)中，骨組織的發(fā)育需要有一定的力學(xué)強(qiáng)度來(lái)支撐。

當(dāng)人體的運(yùn)動(dòng)量不夠時(shí)，骨組織會(huì)自動(dòng)降低骨量，吸收的鈣則減少。所以即使每天補(bǔ)充足量的鈣，身體無(wú)需求，進(jìn)入身體的鈣沒(méi)有用武之地，自然排出體外了。

補(bǔ)鈣是全民皆知的事，但對(duì)于減少流失的措施卻并不是每個(gè)人知曉。