您的當(dāng)前位置： 首頁(yè) > 新聞資訊春運(yùn)搶票如火如荼的同時(shí)，也正是孩子們備戰(zhàn)期末考試階段?？粗⒆营?dú)自在燈下不停地寫著各種復(fù)習(xí)資料，都有點(diǎn)心疼了。這個(gè)時(shí)候是動(dòng)腦動(dòng)眼超強(qiáng)時(shí)期，與其在一旁心疼，不如給孩子加“油”。
第一種是從心理上給孩子加油。不要給孩子思想上增加壓力，而是給予贊賞。不要給孩子定下高分?jǐn)?shù)為目標(biāo)，而是讓孩子定下自己能達(dá)到的目標(biāo)。
第二種是從生理上給孩子加油。期末復(fù)習(xí)階段，各種模擬試卷、各種復(fù)習(xí)資料，要花較多時(shí)間去看、去記、去理解，因此眼睛和腦部的營(yíng)養(yǎng)是需要及時(shí)足量補(bǔ)充的。那眼睛和大腦需要什么營(yíng)養(yǎng)素呢？
眼睛需要的營(yíng)養(yǎng)素：
1.維生素A：它構(gòu)成視網(wǎng)膜表面的感光物質(zhì)，長(zhǎng)時(shí)間用眼，會(huì)大量消耗維生素A。
2.類胡蘿卜素：除了β-胡蘿卜素外，類胡蘿卜素家族的其他成員，比如葉黃素、玉米黃素，對(duì)眼睛健康的貢獻(xiàn)也不可忽視。
3. B族維生素：它關(guān)系著視神經(jīng)的健康，也有保護(hù)角膜的作用。
4.DHA：它是構(gòu)成視網(wǎng)膜重要的不飽和脂肪酸，能使視力更清晰。
5.蛋白質(zhì)：眼球視網(wǎng)膜上的視紫質(zhì)由蛋白質(zhì)組成，蛋白質(zhì)缺乏，可導(dǎo)致視紫質(zhì)合成不足，進(jìn)而出現(xiàn)視力障礙。
腦部需要的營(yíng)養(yǎng)素：
1.建筑大腦：健康脂肪。大腦的自我修復(fù)和更新會(huì)消耗大量的Ω-3脂肪酸，比如DHA等。
2.保護(hù)大腦：抗氧化物?？寡趸瘎┛梢詫?duì)抗自由基的危害，比如維生素C、維生素E、花青素等。
3.激發(fā)大腦：高酪氨酸蛋白。某些神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)，需要色氨酸或酪氨酸。這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)需要從乳制品、蛋類等食物中補(bǔ)充。
4.滋潤(rùn)大腦：水。哪怕輕微的脫水都會(huì)減少精力、損害記憶。所以，每天至少要喝1200毫升水（約合6杯）。
5.大腦建筑模塊：維生素和礦物質(zhì)。維生素B6、B12、維生素C、鐵、鈣等是搭建大腦的“必需模塊”。如果缺乏這些營(yíng)養(yǎng)素，將會(huì)造成大腦學(xué)習(xí)能力下降，因此必須保證全面均衡膳食。
6.調(diào)節(jié)能量：膳食纖維。大腦運(yùn)轉(zhuǎn)的能量全都要靠血糖，而膳食纖維能幫助穩(wěn)定血糖，對(duì)大腦功能有益。富含膳食纖維的食物有：蔬菜、豆類等。
眼睛和腦部營(yíng)養(yǎng)素清單上，Ω-3脂肪酸同時(shí)上板。因?yàn)镈HA是神經(jīng)系統(tǒng)細(xì)胞生長(zhǎng)及維持的一種主要成分，是大腦和視網(wǎng)膜的重要構(gòu)成成分，在人體大腦皮層中含量高達(dá)20%，在眼睛視網(wǎng)膜中所占比例******，約占50%，所以期末備考階段一定少不了DHA。
快給孩子加“DHA藻油”吧，讓孩子輕松復(fù)習(xí)，考出理想成績(jī)！
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