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很多寶媽都很清楚，一年中的春季是長(zhǎng)個(gè)的******季節(jié)。春季在五行學(xué)說(shuō)中為木，主升發(fā)，加上春季人體新陳代謝旺盛，血液循環(huán)加快，呼吸消化功能加強(qiáng)，內(nèi)分泌激素尤其是生長(zhǎng)激素分泌增多，為正處于生長(zhǎng)發(fā)育期的兒童創(chuàng)造了長(zhǎng)高的“黃金條件”。

春季是最易長(zhǎng)高的黃金季節(jié)，而秋季呢，在研究中發(fā)現(xiàn)，是一年中僅次于春季長(zhǎng)個(gè)的第二個(gè)******季節(jié)。為啥這樣說(shuō)呢？有以下幾個(gè)原因：

第一，按照中醫(yī)養(yǎng)生來(lái)說(shuō)，秋季是滋補(bǔ)的季節(jié)。經(jīng)歷了酷熱的夏季，身體消耗量大，加之夏季一般吃不好睡不好，營(yíng)養(yǎng)自然落下了。立秋后，晝夜溫差變大，身體對(duì)于營(yíng)養(yǎng)的需求明顯增高，而骨骼營(yíng)養(yǎng)的鈣元素也隨之增加，這樣一來(lái)鈣攝入量變得充足，對(duì)于骨骼的生長(zhǎng)非常有益。

第二，秋季是豐收的季節(jié)。秋季，瓜果蔬菜大量上市，孩子們的食物種類(lèi)增加。雖說(shuō)骨骼營(yíng)養(yǎng)以鈣、維生素D和蛋白質(zhì)為主，但構(gòu)建骨骼的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)還需要鎂、磷、維生素K等。鎂能夠促進(jìn)骨骼形成與再生，磷也是構(gòu)成骨礦物質(zhì)的主要成分，維生素K參與骨骼代謝，與骨密度呈正相關(guān)。而鎂與維生素K都在綠色蔬菜中含量豐富，秋季新鮮應(yīng)季的瓜果蔬菜上市，能夠增加孩子們的攝入總量。

第三，秋季是運(yùn)動(dòng)的舒適季節(jié)。雖然秋季的陽(yáng)光不如春季的充足，但由于季節(jié)涼爽、空氣清新，很適合外出運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)，相應(yīng)增加了“日光浴”的時(shí)長(zhǎng)。孩子們可以通過(guò)陽(yáng)光照射，在體內(nèi)轉(zhuǎn)化獲得充足的維生素D；同時(shí)運(yùn)動(dòng)量的增加，也能促進(jìn)骨骼的加粗長(zhǎng)長(zhǎng)。

第四，秋季是流汗相對(duì)少的季節(jié)。人體大量排汗會(huì)增加體內(nèi)鈣、鋅的流失，進(jìn)入秋季后，氣溫逐漸下降，出汗的情況減少，鈣、鋅的流失相應(yīng)減少。另外晚上睡覺(jué)，因?yàn)闇囟冗m宜，寶寶睡覺(jué)最初的2小時(shí)內(nèi)出汗情況也會(huì)明顯減少，提高了寶寶的睡眠質(zhì)量。

因此，寶媽們千萬(wàn)不要輕易錯(cuò)過(guò)秋季長(zhǎng)個(gè)的季節(jié)，讓寶寶的個(gè)頭在秋季“竄一竄”。那如何在秋季讓寶寶快速長(zhǎng)高呢？方法還是四點(diǎn)：

1.每天必須保證8小時(shí)以上的充足睡眠，因?yàn)榇蠹叶紩缘玫?，生長(zhǎng)激素晚上分泌最多。

2. 讓孩子長(zhǎng)高高，必須要保證充足的營(yíng)養(yǎng)。蛋白質(zhì)、鈣、維生素D、鎂、維生素K等都是骨骼相關(guān)營(yíng)養(yǎng)。

3.合理運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)。跳高、跳繩、游泳對(duì)身高都有益。小寶寶可多爬行、多走路以增加運(yùn)動(dòng)量。

4.保持愉快心情，促進(jìn)生長(zhǎng)激素正常分泌。好的心情讓身心處于良好狀態(tài)，生長(zhǎng)激素也能正常分泌，為寶寶的長(zhǎng)高發(fā)揮決定性作用。